Kota Tangerang, asaterkini.id – Sepanjang bulan Ramadan, tentunya sangat penting bagi setiap individu yang sedang berpuasa untuk tetap menjaga kesehatan agar tetap bugar.
Hal itu disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr Dini Anggraeni, Jumat (7/4/2025).
Menurutnya, bagi setiap insan yang sedang menjalankan ibadah puasa, harus tetap memperhatikan aspek kesehatan supaya dapat memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh.
Baca juga: Pemprov Banten Komitmen Berikan Layanan Kesehatan Gratis Pada Masyarakat
Salah satunya dengan cara menerapkan tips sehat, yaitu menyiapkan asupan dengan menu yang cukup baik, seperti:
1. Pola makan sahur yang baik dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah, sayur dan hindari makanan tinggi minyak. Karena, akan menyumbat pembuluh darah, serta menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka puasa dengan menghindari banyak makanan ketika berbuka, karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap, mulai dengan air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah.
Baca juga: DKP Lakukan Pengawasan Zat Berbahaya di Sejumlah Pasar Kota Tangerang
3. Pola makan malam harus dijaga, karena makan malam terlalu banyak berpotensi meningkatkan risiko terkena obesitas. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbulkan banyak lemak.
4. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran dan membuat tubuh menjadi lebih segar. Hal tersebut lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh jadi lemas.
5. Menjaga pola tidur
jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari serta menghindari tidur terlalu malam.(CS)
Baca juga: Musim Penghujan, Warga Kota Tangerang Diminta Waspadai Penyakit Leptospirosis
